ملٽي فنڪشنل قدم پليٽ فارم
اسان جي پريميم ايروبڪ ڊيڪ چونڊڻ لاء مهرباني!
جيئن ته هن پراڊڪٽ ۾ ڪجهه نوان خاصيتون آهن جيڪي توهان نٿا you اڻن، مهرباني ڪري ان جي صحيح هدايتن کي استعمال ڪرڻ ۽ زخمن کي روڪڻ لاء.
صفام جو احتياط
1.پٺتي کولڻ کان اڳ، پڪ ڪريو ته توهان جي پوزيشن کي پڪ ڪريو ته توهان جي پوزيشن "محفوظ علائقي" ۾ آهي ته زخمي ٿيڻ کان بچڻ لاء جڏهن پٺتي پيل آهي.
2.پٺتي پيل / ٽنگ ليور کي هڪ ئي وقت تي پٺتي پيل / ٽنگ کي ترتيب ڏيو.
3.پڪ ڪريو ته ٽنگ کي محفوظ طور تي ورزش کان اڳ محفوظ طور تي بند ڪيو ويو آهي.
4.چيڪ ڪيو ته پٺتي پيل فولڊ ھيٺ لھي ويو آھي.
ورزش کان پهريان ڊيڪ کي ڪيئن ترتيب ڏيو
قدم 1: پير کوليو
اصل پوزيشن
هڪ پير جي پاسي کي کڻڻ.
ٽنگ ليور کي ڇڪيو ۽ پير کي (ڪارو حصو) ٻاهر ڪ pull و. ٽنگ "ڪلڪ" تي "ڪلڪ" تي تيار هوندو.
ٻئي پير لاء پوئين قدم ورجايو.
قدم 2: پٺتي کوليو
پٺتي ليور
پوئتي ۽ بينچ کي جدا ڪرڻ لاء پٺتي پيل ليور کي دٻايو.
پٺتي پيل ليور کي ڇڪيو ۽ ان کي رکو جيستائين جيستائين پٺاڻن کي بلند مقام تائين وڌائي وڃي. (85 °)
پٺتي پيل قد کي ترتيب ڏيڻ جا طريقا
2 طريقن سان پوئتي موٽيو:
پوئتي کولڻ کانپوء ڊيڪ جي پٺي تي واپس اچو. پٺتي پيل ليور کي دٻايو ۽ پوئتي کي اڳتي وڌڻ يا پٺتي پيل ڪرڻ تائين جيستائين توهان کي آرامده پوزيشن نه ملي. ليور کي آزاد ڪيو ۽ پٺتي توهان ۾ لاڪ ڪندو
ترجيحي پوزيشن.
هڪ هٿ پٺتي پيل ليور کي ڇڪي ٿو، ٻيو هٿ پوئتي موٽ / پٺتي پيل کي گهٽائڻ / پٺتي کي گهٽائڻ سان اڳتي وڌڻ / پوئتي کي گهٽائڻ جي لاء.
ليور کي آزاد ڪيو ۽ پٺتي پيل توهان جي پسنديده پوزيشن ۾ لاڪ ڪندو.
استعمال ڪرڻ کانپوء ڊيڪ کي ڪيئن بند ڪجي
قدم 1: پٺتي کي بند ڪريو
هڪ هٿ کي هڪ هٿ (اي) ذريعي پٺتي پيل ليور کي دٻايو، ٻئي طرف پٺتي پيل (ب) کي پوئتي هٽڻ تائين.
پٺاڻ کي فولڊر ڪرڻ کانپوء پوزيشن.
قدم 2: پيرن کي بند ڪريو
هڪ پير جي پاسي کي کڻڻ.
ٽنگ ليور کي ڇڪيو ۽ ٽنگ کي (ڪارو حصو) ۾.
پريس ڪريو ٽنگ (ڪارو حصو) ان جي اصلي پوزيشن ۾ واپس وڃو ("ڪلڪ ڪريو" صوتي پيش ڪري ٿو)
چيڪ ڪيو ته چيڪ ڪيو ته ٽنگون گهٽجي ويون آهن يا نه.
ٻئي پير لاء پوئين قدم ورجايو.
